Anzeichen, dass Sie in einer toxischen Beziehung sind

Suchen Sie nach Anzeichen für eine toxische Beziehung? Sind Sie unglücklich und haben das Gefühl, dass Sie in Ihrer Beziehung feststecken? Haben Sie das Gefühl, dass Sie vorsichtig sein müssen, wenn Sie mit Ihrem Partner zusammen sind? Fangen Sie an sich zu fragen, ob Sie verrückt sind und ob Sie das Problem sind?

Wenn Sie eine dieser Fragen mit "Ja" beantwortet haben, befinden Sie sich möglicherweise in einer toxischen Beziehung.

Was ist eine toxische Beziehung?

Eine toxische Beziehung ist eine Verbindung zwischen zwei Menschen, die ungesund für Sie ist und ihnen emotional schadet. Es gibt viele Arten von toxischen Beziehungen, z. B. romantische Beziehungen, Freundschaften, Familien und Arbeitsbeziehungen. 

Diese Beziehungen können von Manipulation, Kontrolle, Missbrauch und Negativität geprägt sein, so dass sich ein Partner erschöpft, allein gelassen und machtlos fühlt. 

Es kann schwierig sein zu erkennen, ob eine Beziehung ungesund ist. Dies ist vor allem am Anfang einer Beziehung schwer zu beurteilen, wenn sie normal und gesund erscheint.

Anzeichen, dass Sie in einer toxischen Beziehung sind

Toxische Beziehungen sind schlecht für Ihre mentale und emotionale Gesundheit und können Ihnen erheblich schaden. Sie können Stress, Traurigkeit und sogar gesundheitliche Probleme hervorrufen und verursachen. Dies können Anzeichen für eine toxische Beziehung sein:

Mangelndes Vertrauen

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie Ihrem Partner nicht immer vertrauen können, könnte ein Zeichen dafür sein, dass Ihre Beziehung ungesund ist. Dieser Mangel an Vertrauen kann durch Dinge verursacht werden, die in der Vergangenheit passiert sind oder durch Handlungen, die jetzt passieren.

Ständige Kritik

In einer toxischen Beziehung kritisiert ein Partner den anderen ständig. Das kann zu einem geringen Selbstwertgefühl führen. Aber auch zu dem Gefühl nicht viel wert zu sein und damit verbunden mit dem Gefühl, dass man ständig vom Partner herabgesetzt wird. Diese Art von Kritik kann auch als Herabsetzung, Sarkasmus oder als Tun, als ob man es besser wüsste, rüberkommen.

Verhaltensweisen kontrollieren

Toxische Partner versuchen oft, Sie zu kontrollieren, indem sie jeden Ihrer Schritte überwachen und Entscheidungen für Sie treffen. Der Partner kann es Ihnen aber auch schwer machen mit anderen zu sprechen. Dies kann dazu führen, dass man sich allein gelassen fühlt und das Gefühl hat, die Unabhängigkeit verloren zu haben.

Gaslighting

Gaslighting ist eine Form des emotionalen Missbrauchs. Bei dieser Form bringt der Missbraucher das Opfer dazu, seine Gedanken und Überzeugungen in Frage zu stellen. Der Täter könnte leugnen, dass bestimmte Dinge passiert sind, oder dem Opfer das Gefühl geben, dass es überreagiert. Ebenfalls geht die Schuldfrage auf das Opfer des Missbrauchs über.

Mangelnde Kommunikation

Eine offene und ehrliche Kommunikation ist wichtig für eine gute und gesunde Beziehung. In einer toxischen Beziehung kann es vorkommen, dass Menschen erst gar nicht miteinander reden oder dass eine Person das Gespräch vollkommen kontrolliert. 

Respektloses Verhalten

Es gibt viele Möglichkeiten, sich respektlos zu verhalten. Beispiele sind den Partner zu beschimpfen, herabzusetzen oder sich über den Partner lustig zu machen. 

Erste Anzeichen einer toxischen Beziehung

Wenn Sie den Verdacht haben, dass Sie sich in eine toxische Beziehung begeben, sollten Sie auf die ersten Anzeichen achten. Im folgenden sind frühe Anzeichen einer toxischen Beziehung aufgelistet:

Ständige Kritik und Herabwürdigung

Eines der ersten Anzeichen für eine toxische Beziehung ist, wenn Ihr Partner Sie ständig kritisiert und herabsetzt. Das kann mit abfälligen Bemerkungen beginnen oder Sie vor anderen Menschen bloß stellen. 

Isolation von Freunden und Familie

Toxische Partner schneiden ihre Partner oft von ihren Freunden und ihrer Familie ab. 

Verhaltenskontrolle

Toxische Partner können versuchen, alles in Ihrem Leben zu kontrollieren, auch was Sie anziehen, wohin Sie gehen und mit wem Sie sprechen.

Emotionale Manipulation

Wenn toxische Partner bekommen wollen, was sie wollen, greifen sie oft zu emotionaler Manipulation. Emotionale Manipulation ist schwer zu erkennen und zu beschreiben, aber sie führt in der Regel dazu, dass Sie sich verwirrt, besorgt und schuldig fühlen. Die wichtigsten Beispiele sind Schuldgefühle, Gaslighting oder emotionale Erpressung.

Mangelndes Einfühlungsvermögen

Ein weiteres frühes Anzeichen für eine toxische Beziehung ist, dass er das Interesse an Ihren Gefühlen verliert oder Ihre Bedenken als unwichtig abtut.

Ständiger Konflikt

Menschen, die in toxischen Beziehungen leben, streiten ständig. Vielleicht haben Sie das Gefühl, dass Sie immer auf Eierschalen laufen, weil Sie Angst haben, Ihren Partner zu verärgern oder einen weiteren Streit anzufangen.

Körperlicher oder sexueller Missbrauch

Missbrauch jeglicher Art, ob körperlich oder sexuell, ist niemals in Ordnung. Suchen Sie sofort professionelle oder familiäre Hilfe. Verlassen Sie die Beziehung so schnell wie möglich und erstellen Sie einen Sicherheitsplan.

Dinge, die toxische Partner sagen

In einer Beziehung ist gemeinsame Kommunikation sehr wichtig. Die Beziehung kann schnell vergiftet werden, wenn Ihr Partner verletzende, negative oder kontrollierende Dinge sagt oder tut. Worte können sehr mächtig sein, und manchmal können sie dazu benutzt werden, andere Menschen zu verletzen oder zu täuschen. Hier sind einige Dinge, die toxische Partner sagen könnten: 

"Du reagierst über"

Ein toxischer Partner könnte versuchen, Ihnen das Gefühl zu geben, dass Sie überreagieren oder zu empfindlich auf Ihre Gefühle oder Sorgen reagieren. 

"Du bist verrückt"

Gaslighting ist eine Form des emotionalen Missbrauchs. Die Person, die Sie verletzt, lässt Sie an Ihrem Verstand zweifeln. Sie könnten behaupten, dass Dinge an die Sie sich erinnern nicht wirklich passiert sind, oder dass Ihre Sichtweise einer Situation völlig falsch ist.

"Ich werde mir wehtun, wenn du gehst"

Das ist ein klassisches Mittel, um jemanden dazu zu bringen das zu tun was er will. Das kann dazu führen, dass man sich schlecht fühlt, wenn man vorhat die Beziehung zu beenden. Hierbei handelt es sich um eine psychische Störung, da die Drohung, sich oder den Partner zu verletzen, nur dazu dient, den Partner nicht zu verlieren.

"Du hast Glück, dass du mich hast"

Ein toxischer Partner könnte versuchen, Ihnen weiszumachen, dass er Ihnen einen Gefallen tut, wenn er mit Ihnen zusammen ist. Er könnte Dinge sagen wie: "Niemand sonst würde es mit dir aushalten" oder "Du wirst nie jemanden finden, der besser ist als ich".

"Wenn du mich lieben würdest, würdest du das für mich tun"

Dies ist eine weitere Möglichkeit, wie ein manipulativer Partner Sie benutzen kann, um zu bekommen was er will. Wenn Sie nicht tun was er will, versucht er vielleicht Ihnen das Gefühl zu geben, dass Sie ihn nicht wirklich lieben, oder er benutzt seine Liebe als Waffe gegen Sie.

"Du bist der Grund, warum ich wütend/verärgert bin"

Toxische Partner machen Sie für ihre Gefühle oder ihr Verhalten verantwortlich und geben Ihnen das Gefühl, für Dinge verantwortlich zu sein, auf die Sie keinen Einfluss haben.

"Ich ändere mich für dich"

Menschen können sich ändern, aber das geschieht nicht über Nacht. Genauso wenig können Sie niemand dazu zwingen. Um die Beziehung aufrecht zu erhalten, verspricht ein toxischer Partner vielleicht, sich zu ändern, hat aber nicht die Absicht, sich zu ändern. 

"Du bist egoistisch"

In einer gesunden Beziehung geben und nehmen beide Seiten. Ein toxischer Partner hingegen könnte versuchen Ihnen ein schlechtes Gewissen einzureden, weil Sie Ihre eigenen Bedürfnisse an erste Stelle setzen. Er könnte versuchen, Ihnen das Gefühl zu geben, dass Sie ihm etwas schulden oder dass Sie unvernünftig sind.

Dies sind nur einige Beispiele dafür, was toxische Partner sagen könnten. Es ist wichtig, daran zu denken, dass Respekt, Vertrauen und Kommunikation die Bausteine einer gesunden Beziehung sind. 

Wenn Ihr Partner Dinge sagt, durch die Sie sich schlecht oder unwohl fühlen, könnte das bedeuten, dass die Beziehung toxisch ist. Es ist wichtig, diese frühen Warnzeichen zu erkennen und sich bei Bedarf Hilfe zu holen.

Anzeichen dafür, dass Sie in einer toxischen, manipulativen Beziehung sind

Beziehungen können kompliziert sein, und es kann schwierig sein, zu erkennen, wann man selbst die Ursache von Problemen ist. Eine toxische Beziehung kann Ihre Gefühle belasten und Ihrer psychischen Gesundheit schaden. Hier sind Anzeichen dafür, dass Sie derjenige sind, der manipulativ ist:

Sie haben Kontrollprobleme

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie alles in Ihrer Beziehung kontrollieren müssen, vom Zeitplan Ihres Partners bis hin zu seinem Verhalten, dann sind Sie vielleicht derjenige, der das Problem hat. Kontrolle ist nicht dasselbe wie Liebe und es ist wichtig das zu wissen. 

Sie müssen lernen, Ihrem Partner zu vertrauen und seine Grenzen zu respektieren.

Du bist schnell zornig

Werden Sie schnell wütend und schlagen auf Ihren Partner ein? Wenn ja, ist es wichtig zu wissen, dass Wut ein Zeichen von toxischer Beziehung sein kann. Es ist wichtig, dass Sie lernen mit anderen zu reden, ohne wütend zu werden.

Sie sind übermäßig kritisch

Wenn Sie Ihren Partner ständig kritisieren und herabsetzen, sind Sie vielleicht derjenige der die Beziehung belastet. Diese Art von Verhalten kann dazu führen, dass sich Ihr Partner schlecht fühlt und das Vertrauen in die Beziehung verliert, was für alle Beteiligten schlimm ist.

Sie sind besitzergreifend

Besitzergreifendes Verhalten ist oft ein Zeichen dafür, dass eine Beziehung ungesund ist. Es kann so aussehen, dass Sie das Telefon Ihres Partners kontrollieren oder ihm nicht erlauben, Zeit mit seinen Freunden und seiner Familie zu verbringen. 

Es ist wichtig, dass Sie daran denken, dass Ihr Partner ein Leben außerhalb der Beziehung hat, und dass Sie seine Privatsphäre und seine Grenzen respektieren.

Sie geben anderen die Schuld für Ihre Probleme

Wenn Sie dazu neigen, Ihrem Partner die Schuld für alle Probleme in Ihrer Beziehung zu geben, sind Sie vielleicht der Schuldige. Sie müssen die Verantwortung für Ihr Handeln übernehmen und daran arbeiten, sich selbst zu verbessern, anstatt andere für Ihre Probleme verantwortlich zu machen.

Sie respektieren die Grenzen Ihres Partners nicht

Eine gesunde Beziehung erfordert, dass Sie die Grenzen Ihres Partners respektieren. Wenn Sie die Grenzen Ihres Partners ständig überschreiten und nicht auf seine Wünsche hört, ist das ein Zeichen dafür, dass Sie derjenige sind der die Beziehung toxisch macht.

Ihnen fehlt es an Empathie

In einer gesunden Beziehung ist Einfühlungsvermögen ein Muss. Wenn Sie nicht verstehen können, wie sich Ihr Partner fühlt, ist das ein Zeichen dafür, dass Sie in der Beziehung toxisch sein könnten. Versuchen Sie, die Dinge aus der Sicht Ihres Partners zu sehen, und seien Sie für ihn da, wenn er Sie braucht.

Was Sie tun können, wenn Sie in einer toxischen Beziehung leben

Hier sind einige hilfreiche Dinge, die Sie tun können, wenn Sie merken, dass Sie sich in einer toxischen Beziehung befinden. 

Erkennen Sie die Anzeichen

Der erste Schritt im Umgang mit einer toxischen Beziehung besteht darin, die Anzeichen zu erkennen. Sobald Sie wissen, womit Sie es zu tun haben, können Sie Maßnahmen ergreifen, um sich zu schützen.

Unterstützung suchen

Ein Gespräch mit einem Freund oder Familienmitglied, dem Sie vertrauen, kann Ihnen helfen, die Dinge aus einem anderen Blickwinkel zu sehen. Ein Netzwerk von Menschen, die Ihnen helfen können, diese schwierige Zeit zu überstehen, ist wichtig.

Grenzen setzen

Um sich vor einem toxischen Partner zu schützen, ist es wichtig, Grenzen zu setzen. Das kann bedeuten, den Kontakt einzuschränken, Streit zu vermeiden oder einen Experten um Hilfe zu bitten.

Suchen Sie professionelle Hilfe

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, mit einer toxischen Beziehung umzugehen, kann es hilfreich sein, mit einem Therapeuten oder Partnerberater zu sprechen. Sie können Ihnen dabei helfen, mit Ihren Gefühlen umzugehen, und Ihnen Empfehlungen geben um weiterzumachen.

Die Beziehung verlassen

Wenn sich das toxische Verhalten fortsetzt und Sie sich nicht schützen können, ist es vielleicht am besten, die Beziehung zu beenden. Das kann eine schwierige und beängstigende Entscheidung sein, aber Sie sollten Ihre Gesundheit und Sicherheit an die erste Stelle setzen.

Siehe auch: Wie lange hält eine narzisstische Rebound-Beziehung an?